点击数： 发布时间：2020-06-12 09:22:49.0
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睡眠原本应该是一个主动的过程，主动产生睡意，主动的入睡，但对于失眠的人而言，这却成为了一个期望，而活在未来和期望里的人，是非常容易产生焦虑情绪的。那么，这里我们就带给大家一个能够缓解焦虑和压力的一个小技巧——动物操。动物操一共有4个动作，是由模仿动物的状态而得名。这些动作都能够帮助我们放松紧张的肌肉，缓解疲惫的身体，从而达到身心的放松，让我们能够像动物一样轻松入眠。
动物操一共分为四节：第一节叫金猴缩进，第二节叫仙鹤展翅，第三节叫憨熊探宝，第四节叫青龙摆尾。四节动物操，我们在做时可以站着，也可以坐着，如果又合适的空间，建议以站姿进行练习，站时让自己的两条腿分开与肩同宽，身体保持平衡，站稳站直站踏实。
这个练习方式非常简单易学，并且对场地和时间没有严苛的要求，无论是在工作区域或是家里等等，都可以轻松锻炼，只需要在每次练习时尽量用最大的力度去完成动作，从而来达到放松的效果，当我们身体得到了放松，就能够更快的入睡。
