3月21日是世界睡眠日，而今年睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”，说到睡眠，自然会说到失眠。
关于失眠，一般医生给失眠患者的标准建议，是调整自己的状况。例如，未到睡眠时间不要上床，如果睡不着 也不要在床上翻来覆去。不要在床上看书或看电视，不要让不属于卧室的活动入侵卧室。
或者还有一部分人，医生们的建议并没有太大的作用，那么，我们来谈谈家事攻略。
失眠可分为心理和生理的原因(担忧或头痛)、环境上的外在原因(扰人的噪音)，或者内外原因的结合。
例如：有一点心事+脖子有点僵硬+外面有些噪音+床有点不舒服。
这些原因单独出现时不会让你失眠，但加在一起就让你睡不着。
以下几项建议或者可以帮助你
如果房间很温暖或不会很冷，请调小暖气、打开窗户，或是打开风扇或空调，降低房间里的温度。降低室内温度有助于入眠。但如果太冷，可能又会翻来覆去、经常醒来或浅眠，所以请确认自己盖得够暖。请注意：孩童、病人和年长者的房间通常需要比健康成人的房间温暖一点，也请依循医师建议。年长者体温过低时相当危险。
更换床单有时也有助于入眠。 不够干净的床单可能使人发痒或有异味，即使异味相当淡也可能造成干扰。发痒和皮肤刺痛也可能源于对洗衣剂敏感、使用太多洗衣剂、寝具没有充分洗净，或是让宠物上床。同样的问题也可能出在睡衣身上。床上的食物屑、灰尘或沙砾也会让你睡不着。请定期刷去异物或更换床单。
试着把聚酯混纺床单换成全棉或亚麻制品。请记住，锻面床单通常是聚酯产品，不是丝绸。聚酯纤维有时会让人睡不好，但是你不会察觉。如果已经起毛球（只有聚酯和聚酯混纺床单会起毛球）就不要再使用。起毛球的织品接触皮肤时很不舒服。
有些人如果感觉不到毯子的重量就睡不好，例如我。
如果被毯太重，也可能让你裙转难眠。
年长者和关节炎患者特别容易因为被毯太重而睡不好，重量较轻的产品比较合适。
若不喜欢绷紧的床单压在脚趾上, 也可以在被子尾端打个折，增加脚趾的活动空间。
但是适当的香薰却有助于入眠。
香气浓烈的干燥香花和香包，很容易使人睡不着。用于床上用品和贴身衣物的香水必须非常淡，只要略微闻到就好。
当然，床垫应该要舒适，不能凹凸不平或发出怪声，也不能太硬或太软。
最后，确认卧室是否符合标准健康卧室的条件：干净、通风良好、温度和湿度适中、黑暗、安静以及没有刺激性或陈腐的气味。