心理疾病困扰职场中人

  近期，记者身边许多朋友都抱怨工作状态不佳，动力不足。由于处在冬季，许多人觉得是因为天气的寒冷使人产生惰性，并将之归结为之当前的一种专业说法，即所谓的“冬季忧郁症”。实际上，这种解释有一定的片面性。有专业人士认为，这种情况在白领人群、专业人士、特定职业中较为普遍，极有可能是心理疾病来临的先兆。因此，专业人士提醒，遇到身体或心理问题应及时就医，莫自我猜测，长期积累影响身心健康。

特定职业易发心理疾病

  据了解，冬季抑郁症最常见的症状是：疲劳或精力下降、睡眠增加但仍感困倦、清晰思维困难、注意力难以集中、焦躁、性欲减退、食欲增加引起体重增加、特别喜欢甜食和碳水化合物。然而，针对记者身边许多朋友出现的情况，佛山市第三人民医院主任医师赵长江认为，他们出现的工作状态问题不能片面地理解为冬季抑郁。
  赵长江介绍说，目前，一些职场人出现工作动力不足、工作心情欠佳的状况，很有可能是心理疾病来临的前兆。尤其是一些特定职业人群，因为存在职业心理压力，或者负有一定的社会责任，社会期望甚高，从而必须承受巨大的心理压力，难免会对自身的社会地位及理想产生怀疑和失落感。这种压力长期累积下来，就容易导致心理问题的产生。

两大职场心理疾病需警惕

  据了解，目前职场人出现的心理疾病中，有两种类型比较普遍，一种是职业枯竭，另一种是职业创伤。
  职业枯竭就是一种目前比较典型的心理疾病，这种情况在我国尤其是经济发达地区中的白领阶层中较为常见。据了解，所谓职业枯竭，是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感，从而引起了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。根据国际上的分类，一般把职业枯竭分为3个方面：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。
  职业创伤则常见于一些特定职业人群，如警察、医生和新闻工作者。一些特定职业因工作性质经常暴露于灾难等现场时，如果他并不能对此进行处理，也没有能力去应对当时的环境，所产生的这种无助感会让他们的心理更受伤。

心理自我保护是关键

  赵长江提醒：预防心理疾病的来袭，心理自我保护最重要。因此，职场人应该学习自我心理压力调节，学会摆脱职业倦怠，学会体验“过程”的快乐。
  其中，多方位培养自己的业余兴趣或爱好对心理健康极为有益。在职业外的兴趣可使生活更快乐。与此同时，应该正确认知压力，灵活调整自己的心态，协调好人际关系，学会自我放松、劳逸结合，降低对自己的期望值，制定合理的奋斗目标。
  此外，多听音乐或多运动对于心理健康也有促进作用。多听一些优美的音乐，可以缓解不愉快的心情，从中学会自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的快乐心理。有规律地参加体育运动则可以帮助人们减轻压力和倦怠，在精力充沛的同时会更加积极、更加乐观，从而能够提高应付不良心态的能力，又能覆盖笼罩在心理的压力情境。