点击数： 发布时间：2019-04-20 09:51:11.0
这段时间，996工作制成为热点话题，阿里巴巴、京东等企业的负责人相继就996发表看法。如何看待工作与休息、奋斗拼搏与加班文化，引发全社会的广泛讨论。
996，指的是一种工作状态：早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天（注：这里的早9点为最晚上班时间，晚9点为最早下班时间，程序员的实际工作时间要远远大于12小时。）
今天小编想从这场浩浩荡荡的“996运动”开始，给大家聊聊上班族心理、生理健康的那些事儿。
情绪相关问题
现代社会的繁忙中，工作是生活的重要组成部分，我们每天的生活质量是会被情绪所左右的，如果长期感到压力大、沮丧、愤怒和精神上的疲惫。我们的情绪也会随之而受影响。
长期较大的工作压力，直接后果就是导致职业倦怠心理的出现。一旦对我们所从事的工作失去了热情，但又为了生存而不得不去做活，焦虑、抑郁等精神障碍便极有可能趁机附身。除此之外，创伤后应激障碍、急性应激障碍和其他适应性障碍也会纷纷“找上门来”。
目前来说，压力能够引发心血管疾病风险增加的机制还尚不完全明确，但是急性应激障碍的生理效应可直接影响心血管系统，例如增加动脉血压等，这种影响已经得到确认。
睡眠相关问题
996工作制对年轻人生活习惯带来的直接变化就是“补偿性睡眠”。
何谓补偿性睡眠？
周一到周六绝大多数时间都放在工作上，等到周日、节假日等休息时间“集中补觉”，一方面弥补缺失的睡眠，另一方面为接下来的生活储备精力。这种做法非但不能补充精力，还会造成睡眠生物钟紊乱，影响睡眠质量。
此外，长时间上班，压缩了睡眠时间。有研究显示，长期熬夜会挤占到休息和睡眠的时间，而睡眠对健康的重要性不亚于饮食营养。睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、免疫功能减弱、情绪障碍等健康问题有关。
肥胖相关问题
国外有研究报告表明，越努力工作的人越容易长胖，原因之一就是长期久坐容易导致肥胖（主要是针对办公室白领而言）。和缺乏锻炼以及吃太多一样，睡不够也被看作是肥胖症的风险因素之一。好几项研究都显示，与每晚睡8小时的人相比，每晚睡不到6小时的人体重指数（BMI）更容易偏高，也就是说更胖。
同时，长时间工作随之而来的就是“第四顿”的饭餐——宵夜，宵夜多为煎炸、烧烤等高热量食物，夜间人体能量消耗变小，摄入量又增加的情况下，就很容易引起肥胖。
工作是生活的一部分
但如果工作占据生活的大多数时间
不妨慢下脚步
重新出发
找到工作与生活的平衡点。
