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【健康】美食千万道,健康第一条,饮食不节制,上称两行泪!
         点击数:    发布时间:2019-02-20 10:20:04.0     

春节、元宵,

大家在享受丰盛美食之后,
可能也会有些幸福的烦恼,那就是
“衣带渐紧终不悔,每逢佳节胖三斤!!!

  过节期间,有一种饿,叫你妈觉得你还没有吃饱,所以在不知不觉中,你就长胖了。
  此外,或亲友相聚,欢庆宴饮;或外出旅游,遍尝美食。高盐、高脂肪、高蛋白食物的过量摄入和不规律的生活作息等也容易导致“假日疾病”的“拜访”。

节后如何调整饮食

  首先,要恢复往常的定时定量吃饭规律,让胃肠的功能恢复到平常的工作状态。
  第二,饮食宜清淡为主,减轻胃肠的负担,适当食用健脾消食解油腻的食物及药膳,以化解节假日进食得过多的情况。
  第三,结合立春节气已过,气温回暖,阳气生发,根据中医养生指导,避免盲目进补参茸等药膳。
  第四,增加运动量,可增强胃肠蠕动,促进消化。

一、食白粥去油腻
       节日期间,面对色香味俱全的菜肴和众多零食,人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物,加上春节饮食讲究丰盛,大鱼大肉在所难免,因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。
  节后适当调理肠胃,最简单的做法就是清淡饮食。节后饮食要减少油腻,少糖、少盐。
  广东人喜欢煲白粥“清肠胃”的做法是很好的办法,白粥等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,同时可以让肠胃得到好好休息调整。
 

二、蔬菜水果帮助消耗脂肪保护肠胃
  1、山楂柑橘汁:饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。而山楂味酸甘,性微温,具有开胃消食、化滞消积、活血化淤。我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂片,因为它可以帮助我们迅速消化。
  2、酸梅汤也是不错的选择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质。酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油腻的食品,其中还有陈皮,有理气健脾之功,能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。

三、食醋可促进脂肪代谢
      现在常常有喝醋及果醋减肥的,而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。
       此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用。醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。建议在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,可以去油腻。需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。