点击数： 发布时间：2018-11-23 11:38:58.0
本周到来的冷空气
总算没让广东人失望
这几天凉意明显
偶尔还带着零星小雨
你的外套都穿上了吗？
这浓浓的秋意，你感受到了吗
不过昼夜温差大
很多人一不小心就感冒了
而事实上，人的精神和情绪也很容易“感冒”。许多患者莫名其妙被诊断为抑郁症，他们主诉大多都是表现情绪低落、心情焦虑、食欲不振，精神恍惚、悲观、失眠、不想说话等症状……
冬季抑郁不容忽视
冬季是抑郁症的高发期，冬季日照时间短，气候寒冷，人体的生物钟不适应季节的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱，再加上来自生活的压力，在这种特殊的气候、环境因素中情绪得不到宣泄，就会形成情绪“感冒”。
季节性抑郁症，在临床上称为季节性情感障碍（SAD），是抑郁症的一个亚型，它在每年的冬季发生。它通常在在秋季或初冬时开始，并可以一直持续到次年的春天或初夏。受影响人群以女性居多，虽然年轻人也能患上此病，但多数人在其30多岁开始出现季节性抑郁症的症状。
冬季抑郁症的症状
（1）身体能量水平下降
（2）睡眠需求增加
（3）食欲增加并嗜食甜食
（4）体重增加
（5）难以集中注意力
（6）感觉悲伤
（7）易怒
（8）对各类活动失去兴趣
（9）厌烦社交活动
如何防止冬季抑郁症
虽然我们可以依靠这些治疗手段，但还是有一些方法可以帮助您在抑郁症发生前防止情绪低落。
为防止冬季抑郁症或减轻冬季抑郁症的症状，您可以：
（1）缺少阳光照射可能会改变人体内的某些化学物质的水平，比如大脑中的血清素，由此导致情绪变得低落。建议每天到户外晒晒太阳呼吸新鲜空气。
（2）除了缺少日照和精神压力外，秋冬时节也是疾病高发季节，当身体脆弱时，精神也容易被“入侵”。因此，建议每天能坚持30-45分钟的运动时间，强健身体的同时也能预防精神上的“感冒”。
（3）做到饮食完善均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
（4）保持性格开朗，乐观的心态，多跟朋友倾诉，多参加集体活动。
