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对付失眠,心理治疗你试过吗?
         点击数:    发布时间:2018-11-16 17:15:18.0     
心理治疗对失眠有用吗?
能不能直接“催眠”
让我好好睡一觉?
很多失眠障碍患者都曾经问过这个问题
 
 
  美国睡眠医学会、《中国失眠障碍诊断和治疗指南》把心理治疗提到很重要的地位,部分专家认为心理治疗甚至比药物治疗更重要。因为单纯药物治疗是无法帮助患者建立健康的睡眠卫生习惯、纠正影响睡眠的不良行为和认知因素、重建正常的睡眠模式。
  目前证实有效的首选的心理治疗方法是:认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,CBTI)、刺激控制、睡眠限制、放松训练。睡眠卫生教育作为辅助疗法时,有很好的治疗效果。
 
  还有其他形式的治疗方法,如矛盾意向、音乐疗法、催眠疗法等心理和行为疗法也比较常见,而且也有部分研究证实有效,但这些疗法并没有达到普遍有效性。在实践中,上述这些心理治疗常根据患者病情多种组合使用。有研究报道,短期疗效与单纯药物治疗相当,长期疗效优于单纯药物治疗。
  心理治疗亦有不足之处,需要受过专业培训、有相关治疗经验的治疗师,且治疗较复杂、起效较慢、疗程长、费用较高,部分治疗需要克服不适或者困难。