点击数： 发布时间：2018-08-06 09:10:25.0
现代女性肩负工作、家庭的双重压力，
在社会和家庭中扮演着重要角色。
而女性的更年期
对于她们来说是一个重要的考验，
各种不适的症状给身心带来影响。
如何关爱女性，
让她们安然度过“敏感期”。
本期微信特邀我院临床心理科俞洋医生
与大家共同探讨更年期女性的心理问题
让我们更好地从“心”开始关爱女性
失眠、心烦、焦虑、急躁……种种的不适让处于更年期的女性像变了个人似的。据统计，至少有20%~30%的女性易在更年期前后患上心理“感冒”，而女性更年期的心理问题不仅能影响女性的健康，更年期带来的心理问题还影响着家庭和谐。
女性更年期抑郁焦虑
更年期是女性生命周期中的一个阶段，但在很多人眼里，更年期就是一个“麻烦制造者”，为自身带来了诸多烦恼和不适。处于更年期的女性，由于人体激素分泌发生巨大变化，躯体跟心理均会处于巨大起伏变化中。
同时，俞医生表示，有近半数女性在更年期会出现更年期综合征，而引起更年期综合征的原因不仅与女性雌激素减少有关，还与遗传、环境、个体体质、性格、精神压力等密切相关。
更年期不适因人而异
据了解，进入更年期后，约有50%的女性会出现潮热、心悸、失眠、乏力、眩晕、抑郁、焦虑、多疑等症状。除此之外，还有下列症状
兴奋型：表现为烦躁、易激动、失眠、注意力不集中；
抑郁型：内心不安，甚至惊恐、记忆力减退、对外界冷淡等。
除了神经精神症状外，女性的皮肤也变得干燥，生殖器渐渐萎缩、子宫变小、阴道干燥，容易发生子宫脱垂，性欲下降等生殖方面的问题。
更年期女性更需心理指导
一般来说，补充激素是改善更年期症状最。值得注意的是，补充激素对乳腺、子宫等靶器官会产生一定程度的副作用，因此使用激素需谨慎。
在临床中，除了使用药物改善症状外，更年期女性更应及时调整自己的情绪和心态，等度过了更年期，卵巢机能完全停止，人体已经适应了女性激素减少的状态，更年期的各种不适应症也逐步消失，重新进入一个安定的时期。
更年期的主要表现
心理症状：敏感易怒
由于激素水平的改变，更年期女性的情绪会出现比较大的波动，敏感、多疑、易激怒是三大主要特征。部分更年期女性表现为对子女特别挑剔，情绪容易被激怒，在意别人说的话等。
专家表示，虽然更年期女性在情绪上都会有波动，但一定要引起重视，及时做好心理调适，不能认为这是更年期的正常表现而任其发展，否则会带来严重后果，如患上抑郁症、焦虑症等。
躯体表现：失眠、头痛头晕等
求助于临床心理科的更年期女性中，相当一部分人是以睡眠不好为主诉，但就诊者通常都只单纯地认为是睡眠障碍而已。可经过诊断，很多更年期妇女除了睡眠障碍外，还伴有如头痛、心慌、胸闷、头晕、汗多、忽冷忽热等躯体症状。
更年期女性情绪起伏大，时常一会开怀大笑，一时又会因别人无心之言使情绪低落，出现抑郁症状。这些不良情绪反之又会睡眠问题，若未能及时调整，则形成恶性循环。因此更年期女性除了关注失眠问题外，还应关注情绪不良问题。
专家建议：
适时开展心理体检对于更年期女性来说是很重要的，心理体检能及早发现潜在的心理问题，及早干预能有效改善生活质量。建议更年期女性做心理检查，包括性格测试、婚姻质量检查、性格焦虑水平测量、抑郁水平测量、睡眠质量的测量等。
顺利过度更年期
（1）家人陪伴是良药
更年期女性可能会对家人发脾气，这时，家人更应多关心，多陪伴她们，多与她们聊天。倾诉是发泄负面情绪的有效方法，除了陪伴和关爱之外，家人还要多一分理解和包容，才能让她们更顺利地度过这一时期。
（2）培养兴趣爱好
常言说“多一份兴趣，就多一份欢乐”，兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮。更年期女性可在家务之余，参加各种各样的活动。如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听音乐等。这些活动既可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活的技能。此外，适当的运动会使更年期妇女生活充满朝气，提高睡眠质量，防止发胖，提高身体的适应性和抵抗力。
（3）生活作息规律
应从生活减压与规律作息开始，预防更年期的不适，并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学，放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进。另外，音乐对于舒缓一个人的情绪起到很重要的作用。当感到烦躁的时候，不妨选择一些松弛、舒缓的音乐，在减轻烦躁的同时又有助于睡眠。除此之外，多晒太阳能驱走心中抑郁的情绪，有效预防抑郁症的发生。
