很多人为了减少心脑血管疾病，坚持每天少量喝酒改善血液循环。喝酒后容易入睡，有些人为了改善睡眠，在睡前喝酒。那这种行为究竟是有害的还是有益呢？

　　确实喝酒能改善入睡。短期少量喝酒改善睡眠是可以的。但如果长期用喝酒来改善睡眠则得不偿失，甚至会发展为酒精依赖、酒精所致睡眠障碍、酒精性肝炎、肝硬化等严重问题。因为持续饮酒一段时间后，身体对酒精就会逐渐耐受，需要大量饮酒才能达到镇静催眠的效果，而且身体排泄酒精的速度也会加快，长期喝酒的人可能4小时左右就能把酒精大部分排出体外。

　　严重的酒精依赖者甚至会出现戒断反应。长期喝酒催眠的人，常见半夜突然醒来，醒后无法再入睡，并有出汗、头痛、口干、烦躁等不适。有些人可能出现幻觉、人格改变、情绪不稳等精神障碍。

　　所以，一定不能用喝酒的方式来改善失眠。如果已经出现上述酒精依赖及酒精所致睡眠障碍。首先应在医生指导下戒酒；其次建立健康的睡眠模式；再次，在医生指导下使用镇静催眠药。注意，在使用镇静催眠药尤其是苯二氮?类药物时，千万不能喝酒！