世界卫生组织把60岁以上的人群定义为老年人。随着年龄增大，正常人各种生理功能逐步下降，老年人下降尤为明显。且老年人高血压、糖尿病、慢性支气管炎、冠心病、中风、肌肉关节疼痛等患病率越来越高，症状越来越严重。睡眠质量也因此而越来越差。
大脑分泌很多激素或者活性物质调节睡眠及维持清醒状态。老年人因为大脑功能衰退、新陈代谢减慢，调节功能变差。因此，正常人60岁以后可能出现各种睡眠问题，包括：入睡困难、睡眠变浅、易醒、早醒、睡眠持续时间缩短（6小时或者更少）、白天容易困倦等，而且可能因为身体疾病及服药的原因加重睡眠问题。
那么老年人怎么改善睡眠呢？