.jpg)
.jpg)
心情不好该怎么调节？以下几点建议可参考
1.当阴雨天或没有阳光的时候，尽可能打开家中或办公室中的照明装置，使灯光明亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可减轻或消除抑郁感。
2.适当多听听轻松愉快的音乐，多与朋友聊天谈心，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步等。
3.颜色能滋养心灵。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，选择能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
4.尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，及时补充水分和维生素。
5.有研究还表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。
.jpg)